Если вы хотите остаться стройным до конца своей жизни, а не просто влезть в платье на размер меньше и потолстеть потом пуще прежнего, то постарайтесь постепенно приучать себя к более здоровому стилю питания.
Если вы хотите быть стройным, вовсе не значит, что теперь придется забыть совсем о фастфуде или сладостях.
Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованного в журнале Академии питания и диетологии.
Авторы исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания, решили поставить эксперимент: они давали мужчинам дозу кофеина, равноценную чашке крепкого кофе, за 30 минут до утренней и до вечерней тренировке.
Если многочисленные призывы врачей пить достаточно воды еще не убедили вас в том, что это действительно важно для здоровья, обратите внимание на то, что и для похудения эта привычка может оказаться очень кстати.
Во-первых, если вы пьете достаточно воды, съесть вы сможете меньше.
Это подтвердили авторы исследования, опубликованного в Журнале клинической эндокринологии метаболизма?
Оказалось, что через час после того, как участники эксперимента выпили примерно две чашки воды, их расход энергии вырос на 30%.
Сколько же воды примерно надо пить.
Слишком большое количество мяса в рационе может навредить здоровью.
При этом совсем без мяса тоже тяжело — именно в нем есть незаменимые для человека аминокислоты.
Отличным решением проблемы может стать привычка раз в неделю устраивать себе день без мяса.